练功消耗大，陶安特意准备了平时一天的饭菜量，一个人也没那么多讲究，就一锅米饭和一盆土豆炖牛肉。

陶安老爸是厨师，从小耳濡目染，他的厨艺虽然没法和老爸比，但也不差，比一些小餐馆的厨艺都好。

值得一提的是，得益于老爸是厨师，从小就给陶安熬骨头汤之类的，他的身高能长到一米八五着实有很大关联，就连陶安的姐姐陶萍都有一米七以上的个头。

他姐姐叫陶萍，比陶安大两岁，两姐弟的名字连起来读就是平安，父母希望他们平平安安，很朴实的想法。

陶安当下的体重足足八十公斤，身高原因倒是不显得胖，但肌肉不明显，腹肌还是九九归一状态，看上去就很壮实，长得浓眉大眼，骨相很好，就是脸颊有点圆润，如果能稍微减一些的话，他本就出众的颜值还能提升几个档次。

昨晚他是饿急了，炫了平时差不多两天的饭量，原本他以为自己没昨晚那么饿，平时一天的饭量他一开始还担心吃不完，结果不但吃完了，感觉还能再吃一碗……

然后他就看着干干净净的锅碗再度犯愁，这么吃下去以后可咋整啊，难道要经常光顾自助餐给老板们上上课？

“异世界的服食炼体功还真是神奇，蠕动内脏直接给我饭量提升了几倍”

对于吃那么多陶安也不惊讶，吃饭的时候他并未落下功法的消化吸收部分练习。

时间也不早了，他刷锅洗碗规整好，就带着笔记本电脑来到院子里。

既然已经做好了规划，那么练功的事情就得一直继续下去。

跟着视频练习服食炼体功的招式练法，有过昨晚的经验，倒也不至于像一开始那么手忙脚乱，但也没好太多，毕竟他又不是有着过目不忘的人。

他个人觉得，至少得几十次的完整练习，才能形成一定的肌肉记忆不看视频也能单独练习招式。

磕磕绊绊的练习招式，有过昨天的惨痛经历，陶安尽量收敛着点动作幅度，导致并不标准，没办法，他的筋骨还没拉开。

饶是如此，一个多小时的多遍练习下来，他本就酸麻疼痛的身躯再度加剧，且精疲力尽，就像被棍子抡了无数遍似的。

因为之前吃了大量食物，倒是不像昨晚那么饿得急着进食，尽管身体疼痛疲惫，但他并未停下，而是把功法视频快进到了桩功部分跟着练习站桩。

站桩练下盘根基，还能舒缓之前修炼带来的身体不适，同样有特殊的呼吸法门配合，并非常人认知中的马步，名为中直磐石桩，练到一定地步稳如磐石。

动作方面，双腿弯曲但并不在一条直线，双腿分开与肩齐平，左脚比右脚要前一个脚掌距离，双手弯曲在胸前，一上一下宛如环抱一个圆球，但拳头一上一下在身前中心位置，修炼的时候眼睛也盯着拳头前方。

这是有说法的，视频中杜堂主说过，对敌之时取对方人体中线，不管是进攻还是防守，双手放在正前方也能最快的进行，这也是中直磐石桩的由来。

第一次练习站桩，刚开始肯定不那么顺利，但没关系，有视频在，相当于经验丰富的杜堂主手把手教导，多次尝试下来陶安倒也有模有样。

别说，站桩下来陶安居然并不感觉这个动作有多累，以至于他甚至都生出了自己难道是天才的错觉。

实际上他想多了，这套桩功本就有着舒缓筋骨缓解疲惫的效果，只能说他根据视频练对了，练错了才会疲惫难受，只是保持一个动作时间长了很枯燥，身体也有点僵。

站桩半个小时他就停了下来，过犹不及，以后倒是可以慢慢延长时间。