“多谢周教习！”

唐天谢过之后，便去一旁盘膝而坐开始巩固修为。

周扬又指点了南宫翎，沐随风，李朔等每个小队的队长。

“因为时间的关系，我只能选择每个小队的队长进行指导，不过大家不要气馁，我对你们也做出了一套训练计划。

现在每个小队的队长上来领取小队训练计划！”

周扬说完从墙边的台子里拿出来了早已准备的训练计划！

训练计划大致如下:

每个小队队长需要了解自己小队队员的特长和能力，加强队员之间的交流与合作。

每个小队队员需要服从对长的安排，如有不妥可对教习和长老提出建议。

上午所有成员，需要在独立练功房内参悟并修炼功法，如有修炼疑问可以咨询长老！

下午每个小队成员必做功课，负重深蹲100个，负重俯卧撑100个，负重跑步10公里。负重情况按照每增加一重修为，增加100公斤。

其他时间安排由教习负责安排。

合理安排作息时间，每个小队长需要监督并身先士卒，完成总部交与的任务！

（京都武术协会总部制）

“你们有什么疑问可以问我吗？”周扬看着众人看的入神便问道。

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