第40章 八卦趟泥步(2 / 5)
作品:《玄荒武神》方磊追问:“那么内劲呢?”
“不要好高骛远,你的身体素质必须要达到五十度才能够勉强施展内劲。”系统回答。
方磊暗自思索:“五十度?我经过这十天的刻苦修炼,身体素质已从原来的十一度提升至十三度,进步了两度。”
……
“今天我将传授给你们《八卦趟泥步》,请认真聆听。”宋琪生沉声说。
“《八卦趟泥步》?这可是c级中品武技!”有学员感到震惊。
方磊听后不以为意,毕竟这只是c级中品武技,与《混元桩功》和《养气呼吸法》相比,差距简直他天壤之别。
宋琪生严肃地说:“保持肃静!现在我就告诉大家《八卦趟泥步》该怎么练!”
“一、直线步行:适用于初学者,用以练习步型、步法、步眼,以及运动方法和技巧。”
“锻炼下肢的支撑力和耐久力,明确三盘步行的区别、规范、技巧等。总体而言,直线步行是其他步行运动的基础。”
“运动方法如下:两掌下垂于体侧胯处,右腿支撑,左腿提起,脚水平微离地,大腿直膝,小腿伸直,右膝前跪,五趾抓地。”
“ 左脚平行向前迈步,脚水平着地(趟泥步要脚面绷平向前搓步),左腿前顶膝,脚心上提,五趾扣地带力。”
“ 右腿提起,脚水平微离地,大腿直膝,小腿向体前伸直,左腿前跪,五趾扣地带力。”
“ 右脚经左脚里侧平行向前迈步,水平着地(趟泥步脚面绷平向前搓步)。两脚轮流向前运动形成线形走步,可以利用扣步、碾掰步法,折回并实现连续运动。”
“要领如下:上身保持正直,成一条垂线,脚离地不可太高,落地时脚尖微扣,两脚大趾在同一直线上。”
“鸡行步距等于或略小于自然步距,趟泥步的步距等于或大于自然步距,具体视三盘而定。”
“二、弧线步行(走圈):弧线运动是学练《八卦掌》的主要走步形势,也是《八卦掌》运动的核心内容。”
“转圈的大小由练功程度而定,初学者每圈走12步为宜,随着功夫提高,步数逐渐减少,最少不低于8步,但转圈的直径不能变。”