大家听了年教官的话之后还是一头雾水。

第三节课，正式的训练课终于开始了，年教官先让大家分成两组，每组各六十三人，然后让大家围成两个圈，一个里圈、一个外圈，外圈套着里圈，把他自己围在中央。

年教官开始和一名助教演示一个动作，演示完之后，他让里圈的选手向后转，跟外圈对着的选手按照演示对练一次。

他看完了学员对练之后，就让里圈的选手又转向圆心看着他，他把他刚才看到大家在实战对练中表现出的问题对大家讲了一遍，然后他让外圈的选手向右移动一个身位，再让里圈的向后转，与外圈的对练一次。

他接着又让里圈的向左移动一个身位，再次与外圈的对练一次。

这样，选手们每次对练都能和不同的对手。大家突然发现，这样的训练竟然有非常奇异的效果。因为每个人对一招的理解和运用都不同，同一招和不同的人对练就会感受到截然不同的感觉。

就这样，年教官一招一招地教，他教的每一招都是国标教材里的招数，可是大家却都有一种耳目一新的感觉。