练武自古以来都是为了杀敌，为了更有效的去杀死对手，强身健体是过程而不是目标，所以刚开始就没有专门为了长寿或者康复身体为目的的功法。（有五禽戏，皇帝内经等）

最先开始将传统功法里面锻炼身体的部分从武功中摘出来的应该是佛门和道门，其目的就是为了迎合当权者。（属虚构，如有雷同纯属巧合。）

人在有权有势之后，最怕的就是身体会垮掉，或者突发疾病无法享受生活，所以他们花大笔的金银去寻求能强身健体的功法或者秘术。

于是当时最有影响力的佛门和道门首当其冲，紧接着养生功法或者各类丹药随之出现。

这些功法很受欢迎，而且最大的特点就是谁都可以练，谁练都没事，好听一点叫中正平和。

有的门派有缘就给，有的门派有圆就给，反正练的人多了，有人早夭是命不好，有人健康长寿那是功法厉害，所以不少功法就是这样流传下来的。

至于到底有没有用，杜若只能表示，人啊，多运动总是没错的，长期坚持练习也能有一定的效果，只是完全没法和正常的功法相比较而已。

到了清末，那时候国术盛行，又逢乱世，不少权贵子弟不知道是出于巴结这些国术宗师还是其他原因，开始流行拜入国术宗师门下，当时最出名的就是太极宗师杨露禅。

当时杨露禅居住在京都，不管是王侯贵族还是达官显贵甚至平民百姓都想拜他为师。

平民百姓还好，基本上见不到杨露禅，但是那些王侯贵族就不好就这么拒绝了，于是杨露禅的儿子杨建候想出了一个主意。

那时候的不管什么拳法，都是需要苦练基本功的，从小打熬身体，然后才开始练习打法，甚至有很多拳法都只有几个简单的招式。

杨建候就将太极拳的打法归纳总结出了一个套路，这个套路打起来漂亮，而且也不需要很好的基本功，要是身体强壮，得人指点也能对付一两个普通人，多练更有养生效果，于是这个套路就在贵族里面开始流传，这个套路就叫太极小架。

小架推出有太极宗师杨露禅在，练好了就是太极拳果然厉害，练不好那就是资质愚钝，这样既能让那些王侯贵族不失颜面，还能赚足名声和学费，后面更是推出了中架和大架，让太极拳流传更广，就连老头都能练习打得有模有样。

但是其真正的核心基本功的锻炼，药酒或者药膳药浴的配合，或者吐纳法，或心法，等武学根本并未流传。