当然也不乏天赋异禀的人，不需要药浴就能突破的，但这样的人非常之少。

想通这一点，朱久炎翻身而起，动作异常敏捷地抓起木剑，认真地从直刺开始练习。

腰部发力，对着人形布靶奋力前刺，嘴里还大声念道：“直刺一，刺二，刺三、刺四……刺一百……刺五百。”

刺到第五百下，他再也刺不动了，整条右臂的肌肉都开始发酸，发胀，发软，并且肌肉还在不由自主地一直抖动，但他还是没有停下来。

此刻，朱久炎已经大汗淋漓，衣服都湿透了，右臂根本使不上劲了。

他放下了右手，眼中闪烁着坚定的光芒，木剑换到左手，继续用左手练习直刺，嘴里继续大声数术，“刺一，刺二，刺三……”

“下劈一……”

偌大的内练武场，一直回荡着他那报数的声音。

人只要专注于一件事情，时间就会过得飞快，朱久炎左右手互换，交替进行练习和休息。

横扫、上撩……所有的基础剑招都给他演练了一遍。

凭着自己顽强的意志力，他现在将招式顶多能做到每次挥剑五百，根本到不了挥剑三千的地步。

“呼呼呼……”他已经提不起丝毫的力气，四肢乏力，感觉整个身体都不是自己的了。

但他没有坐着或躺下来立刻休息，反而站在原地稍稍甩臂，调整呼吸频率，尽量放松肌肉，努力使自己兴奋身体的平缓下来。

身为体育老师的他知道，剧烈运动后是不能立刻休息的。

若是立刻蹲坐下来休息，会阻碍四肢的血液回流，影响血液循环，加深身体的疲劳，使锻炼效果大大折扣。

不只不能休息，为了防止肌肉变得僵硬，还应该继续做徒手操、步行、拉伸按摩等，帮助身体恢复到锻炼前安静状态，避免出现头晕、乏力、恶心、眼花等不良现象。

比如他现在做的各种拉伸动作，就能有助于恢复身体的疲劳感，减轻酸胀不适，还可以增加身体的柔韧度，提高协调性，美化身体线条，使锻炼效果达到最大化。

豆大的汗水不断地滴落在地板上，朱久炎努力保持着静态拉伸的姿势，轻松愉快的情绪从心底慢慢升起，进而传遍整个身躯。

累中带爽的感觉能让人褪去一切凡尘的烦恼，让心飞翔，使人神清气爽。

这个方法是管用的！