其实的确不必谢沈兵，因为沈兵这可不是为了让大梁军享受的，而是让他们长肌肉长力气的。

正如之前所说，步兵近战主要凭借两点：一是反应速度二是力量。

反应速度相当一部份靠天生一部份靠长期脑部与四肢联动，比如经常打蓝球、排球之类，脑部控制四肢及时对某种突发情况做出反应，久而久之反应速度就会得到强化。

战场上的反应速度，就是强化对敌时有可能的各种角度攻击的反应。

这不是短期能完成的。

再加上大梁军与黑甲军一样，全是无爵者没有配甲。

没有配甲就有一个好处，反应速度会快一些。

于是沈兵直接把这方面略过。

力量则完全有可能提升，而且是短期提升。

尤其那些大梁军兵士都是在二十岁左右且平时的食物不过是米粮肉酱，又或者一点豆苗，这使他们身为兵士却身体单薄面黄肌瘦。

二十岁左右正是长身体的时候，所以这力量有很大的增长空间。

沈兵挑的那些食物大多都是高蛋白食物，再加上一些藿菜补充维生素和米粮的碳水，差不多就是现代健身爱好者的健身餐了。

然后沈兵也不多说什么，画了几张图纸让苍等一行工匠组织大梁军用木材制作哑铃和杠铃，当然还有简易杠铃架及健身板。

这些东西制作起来并不困难，无非就是用一根杠两头挂上重物。

如果说有什么困难的话，那就是左右重量要求一样。

至于这些东西怎么用，就只有沈兵自己动手教了。

“沉肩、挺胸，意念集中在胸肌处，上推呼气夹胸……”