肖嘉树为自己制定了非常详细的计划表,每天要干些什么事全都写下来,并严格规定了时间。第二天,他在九点整的时候跨进健身房，不多一分,不少一秒,然后找私人教练进行交涉。

两人正说着话,季冕来了,“怎么还不锻炼？今天有按照‘程序’来吗？”

肖嘉树努力控制住想要上扬的嘴角，淡淡道,“季哥早，我们正在制定程序。”

说起这个,私教真是有苦难言,当即抱怨道,“季老师,您也知道我们为你们制定的训练计划都是根据你们自身情况来的，每天都会适当做出调整。肖先生让我把接下来三天的训练计划给他，甚至详细到每一个动作的次数，这真的不太科学。万一我强度弄得太大，他身体负荷不了怎么办？我连他的身体素质还没摸透,真的不敢随便给他做计划。”

季冕沉吟道，“先从运动量最小的动作开始练吧。练三天你心里也有数了，可以再做调整。”

“这样的话我怕运动量又太小，达不到你要的效果。一个月内增肌五斤本来就不容易，更何况还要先减脂。”

“那就弄一个中等偏下强度的吧,把训练计划给他。”季冕拍板。