“小林，再把脚踝绷紧一点，脚背再下压一点。”

“对，就这样。”

“绷直脚背，用上肢带动下肢，腰要用上劲，支撑脚站稳，射门腿用力向前摆出，踢出球后，重心跟到射门腿上。”

“嗯，不错，继续练习。”

“……。”

这些话已经成了林天每天在系统训练里练习大力射门时，前辈巴蒂斯图塔对他必说的话。

同时，为了加强对林天的脚踝在任何姿态下都能够保持绝对的紧绷，巴蒂斯图塔也专门给林天安排了专项的训练。

脚踝的绷紧状态，对于脚踝来说是一种全新的状态，需要一个适应的过程，刚开始紧绷脚踝射门时，很多球员会感到自己的脚踝疼痛，这就是因为球员的脚踝周围的肌肉没有绷紧。

首先，巴蒂让林天赤脚脚背绷直，紧绷脚踝周围的肌肉，同时脚尖向下，然后上下的小幅度摆动小腿，就像正脚背射门时一样，最后支撑脚互换，保证两只脚都能够有联系的机会。

然后，脚尖翘起，并紧绷脚踝周围的肌肉，在支撑脚站稳的情况下，试着左右的小幅度摆动小腿，就像脚内侧传球时一样。同样是要支撑脚随时互换。

最后，巴蒂会让林天在训练场上抬起一只脚让脚略微的上翘并保持紧绷，然后他用手拍打林天的脚面，如果拍打后脚型发生了改变，说明林天的脚踝并没有紧绷。在这种情况下，巴蒂会让林天一直这样重复的上翘紧绷，直到他多次拍打过后，林天的脚型能够保持不发生变化，那么就可以算达到了要求。

在这些完成后，林天就可以近距离的跟着巴蒂一起练习有球的大力射门。