大石撞击在地面上，发出沉闷的巨响，还有火花迸溅出来，地面直接被石柱的一角砸出了一个小坑，碎屑纷飞。

长乐坐下呼呼喘气。

检视一下，他的肉体平均强度果然有了提升。

——力量和肉体强度是共生的概念，不可能相互孤立。

长乐必须锻炼的项目，还有短跑（速度）、跳跃、左右腾挪闪躲这些。

相比起举重，这些都是动态项目，考验的主要是爆发力和神经反应效率（崖底下不适合长跑，因为没几步都可能遭遇敌人）。

速度快可以帮他追上或者逃脱敌人，跳跃可以战斗的时候作为战术来用，左右腾挪更别说了，近战的必备手段。

长乐的系统拥有计时能力，就像一个能够掐着秒表的场边裁判一样，所以长乐可以保证，每一次的跑动、跳跃、腾挪，都可以比上一次更快、更高、更灵活，至少是可以维持在高位上。

这些项目非实战的时候进展不会太快，但是可以让他拥有最佳的身体基础，这样临战的时候高质量爆发才不会变成空谈。

意志力是必须的，但不是万能的。

除此之外，长乐还开始进行一些复杂化的练习，譬如就地翻滚、空翻，甚至包括一些类似于武术的动作（扫堂腿、踢击、肘击、摔击之类）。

他所锻炼的，都是实战中曾经使用或者适合使用的动作路数，硬要说的话，就是街头格斗路数，而不是学院派的花架子。

然后，还有一些挥拳、挥爪、挥刀这些练习，以及操纵尾巴的练习。